Kundalini Yoga auf dem Stuhl für Senioren

Kursbeschreibung

Möchten Sie gerne einmal die Elemente des Yoga erleben, ohne dabei im Schneidersitz auf dem Boden sitzen zu müssen? Dieser Kurs ist konzipiert für Senioren zwischen 60 und 80 Jahren und andere Interessierte. Eine besondere körperliche Fitness ist nicht erforderlich. Die Übungsreihen aus dem Kundalini Yoga werden im Stehen oder auf dem Stuhl ausgeführt.  Einzelne Übungen können nach Absprache auch auf der Matte gemacht werden.
Der Kurs besteht aus dem Aufwärmen, einer Übungsreihe aus dem Kundalini Yoga, einer Tiefenentspannung im Sitzen (oder Liegen) und einer Meditation.
Die Übungen sollen der Verbesserung der Koordinationsfähigkeit, der Aufrichtung der Wirbelsäule und der Erweiterung des Lungenvolumens dienen, aber auch zur Ausgeglichenheit und zu einem positiven Wohlbefinden führen.
Kursdauer: 90 Min., (Aufwärmen, Übungsreihe, Tiefenentspannung, Meditation)

Was ist mitzubringen?

• Anti-Rutsch-Socken mit Noppen (wärmer) oder Gymnastikschuhe, (keine Turnschuhe)
• Kleine Decke/ Schal/ Stola für die Tiefenentspannung (und beim Lüften)
• 1 größeres Handtuch rutschfest (bevorzugt mit Noppen)
• Gerne ein kleines Kissen für den Kopf
• 1 Flasche Wasser oder Tee
• Kleidung: bequeme, wärmere Sportkleidung (Zwiebellook), Halstuch, wärmere Jacke.
• Eine dünne rutschfeste Yogamatte auf die der Stuhl gestellt werden muss, damit er nicht wegrutscht.