Kundalini Yoga auf dem Stuhl für Senioren

Kursbeschreibung

Möchten Sie gerne einmal die Elemente des Yoga erleben, ohne dabei im Schneidersitz auf dem Boden sitzen zu müssen? Dieser Kurs ist konzipiert für Senioren zwischen 60 und 80 Jahren und andere Interessierte. Eine besondere körperliche Fitness ist nicht erforderlich. Die Übungsreihen aus dem Kundalini Yoga werden im Stehen oder auf dem Stuhl ausgeführt.

Der Kurs besteht aus dem Aufwärmen, einer Übungsreihe aus dem Kundalini Yoga, einer Tiefenentspannung im Sitzen (oder Liegen) und einer Meditation.

Die Übungen sollen der Verbesserung der Koordinationsfähigkeit, der Aufrichtung der Wirbelsäule und der Erweiterung des Lungenvolumens dienen, aber auch zur Ausgeglichenheit und zu einem positiven Wohlbefinden führen.

Kursdauer: 90 Minuten (Aufwärmen, Übungsreihe, Tiefenentspannung, Meditation)

Aufgrund der Corona-Auflagen müssen wir in der Kurszeit 2 Mal einige Minuten Stoßlüften.

Was ist mitzubringen?

• Anti-Rutsch-Socken mit Noppen (wärmer) oder Gymnastikschuhe, (keine Turnschuhe)
• Kleine Decke/ Schal/ Stola für die Tiefenentspannung (und beim Lüften)
• Gerne ein kleines Kissen für den Kopf
• 1 Flasche Wasser oder Tee
• Kleidung: bequeme, wärmere Sportkleidung (Zwiebellook), Halstuch und wärmere Jacke zum Überziehen.